의욕적인 사람은 스스로 마감을 당긴다
#데드라인 러시
의욕이 없는 이유는 아직 버틸 수 있는 여지가 남아 있기 때문이다.
일부러라도 마음속으로 자신만의 장애물을 설정하고 막다른 골목으로 몰아붙이면 누구든 힘을 내게 되어 있다.
잇티제인 나로서는 궁지에 몰리거나 쫒겨서 일을 하는 것을 극혐한다.
항상 미리 계획을 세우고, 세분화하고, 모든 경우의 수를 계산한다.
그렇게 하면 마감을 당길 수 있다.
나를 막다른 골목으로 몰아붙이고 싶지 않아.
작은 성공을 반복해 의욕을 적립한다.
#작은 성취의 힘
실패를 반복해서 경험하는 것은 무기력을 학습하는 것과 같다.
의욕이 생기려면 아무리 사소한 일이라도 성공 경험을 쌓아야 한다.
아침에 기상해서 침대를 정리한다.
노션에 하루 일정을 적는다.
하나씩 완료 체크할 때마다 성취감이 올라간다.
5분만 더
#마시멜로 법칙
스스로 한계를 느꼈을 때 조금 더 참고 버텨내는 습관을 들여야 한다.
아주 잠깐, 1분 혹은 5분 정도 짧은 시간을 버텨보자.
조금 더 참음으로서 정신적인 힘이 비약적으로 커진다.
한계를 느낄 때마다 돌파하다보면 점차 자신의 한계치를 높일 수 있다.
다이어트를 할 때 배가 고프다면 30분이라도 식사를 미루거나 참는 일을 반복한다.
'살을 빼겠다'는 추상적인 암시보다 훨씬 효과를 볼 수 있다.
하지만..요즘 입이 터져서 다 맛있다는 것이 문제다.
상위 1%처럼 연기하라.
#메소드 연기
현실이 내 맘같지 않더라도 자신을 하찮게 보지 말고 소중하게 여겨야 한다.
자신의 좋은 점으로 머릿속을 가득 채운다.
의욕과 자존감을 높이기 위해 상위 1%의 성공한 사람처럼 연기해야 한다.
나를 너무 좋아해서 문제다.
허들은 낮을 수록 좋다
#스몰 스텝의 원리
스몰 스텝(small step) : 낮은 계단이라면 한 계단씩 올라가는 일이 어렵지 않다.
처음에는 쉽게 해결할 수 있는 것부터 시작하는 것이 좋다.
차례로 척척 해결하면 일을 잘하는 것 같은 생각이 들어서 성취욕과 만족도가 높아진다.
1주일이나 1개월 정도면 눈에 보이는 성과를 올릴 수 있을 정도의 목표를 설정하자.
일기를 쓸 때 한줄쓰기부터 하자.
한줄에서 3줄로 늘린 후 그림일기를 그리자.
제발 좀..일단 하자.
코브라는 독을 함부로 쓰지 않는다.
#파레토의 법칙
파레토의 법칙(Pareto's law) : 8대2 법칙. 중요한 일은 전체의 20%이다.
가장 우선순위가 높은 일은 무엇인가
지금 하는 일이 정말로 중요한 일인가
혹시 하지 않고 놔둬도 아무 문제없는 일은 아닌가
의욕은 유한하기 때문에 모든 일에 의욕을 투입 할수 없다.
의욕이 쓸데없는 곳에 소모되지 않도록 판단해서 중요한 일에 집중해야 한다.
칭찬을 받으면 더 잘하는 스타일입니다.
#칭찬 적립
돼지도 추켜세우면 나무에 올라간다.(일본 속담)
스스로 칭찬하기는 아침마다 또는 자기 전에 '잘하고 있어!'라고 마음속으로 몇 번이고 말해주는 것이다.
작은 일에 끊임없이 칭찬을 하자. 꾸며낸 칭찬이라도 동기부여의 힘을 발휘한다.
잘난 사람과 비교하지 마라
#전략적 비교
타고난 경쟁심, 투쟁심과 의욕이 강한 부류가 아니라면 나보다 뛰어난 사람과 비교해선 안된다.
다른 사람에게 아예 관심이 없다.
모든 일을 잘할 수는 없다.
#선택과 집중
너무 많은 일에 매달리는 사람은 아주 조금밖에 성과를 달성하지 못한다.
이것저것 조금씩 간을 보듯 일을 하는 사람은 어느 것 하나 제대로 할 수 없어 성과가 좋지 못하게 되고 이로 인해 의욕이 사라지게 된다.
인간의 뇌는 여러 가지 작업을 동시에 진행할 수 있는 구조가 아니다.
특정 작업에 익숙한 전문가가 아니라면 하나의 일에 집중해야 한다.
일이 잘 풀리지 않는다면, 의욕이 없다면, 한꺼번에 너무 많은 일에 매달리고 있는 것은 아닌지 확인한다.
의도적으로 신선한 일을 찾아라.
#쿨리지 효과
별짓을 다해도 의욕이 생기지 않는다면 정말로 의욕이 없는 것인지, 아니면 싫증이 난 것인지 판단해야 한다.
같은 일을 반복하면서 항상 의욕이 넘치기는 어렵다.
일에 싫증이 났을 때는 새로운 일을 해보거나 어려운 일에 도전해본다.
어차피 할 일이라면 내 일로 만들어라.
#사고의 전환
남이 정해준 일만 해서는 열의가 생기지 않는다.
'나와 관련된 일'로 만들면 일이 재밌어진다.
음..이건 좀 아닌 것 같은데..
완벽주의가 나를 망친다.
#60점 마인드
의욕이 없을 때는 의욕이 없는 대로 일을 하면 된다.
언제 어디서나, 어떤 상황에서건 정신을 바짝 차리고 기합을 넣어야 할 필요는 없다.
자유롭고, 자연스럽게 다만 실수만 조심하면서 일하면 된다.
뭐야. 위 이야기하고 정반대인 내용 아닌가.
도스토옙스키의 다작 비결
#의무와 책임
의욕을 발휘하려면 '필요성'이 있어야 한다.
도스토옙스키는 도박빚때문에, 모짜르트는 부인의 사치때문에 명작을 만들어냈다.
