번아웃2 효과빠른 번아웃 처방전 - 훗타 슈고 활기를 돋우는 방법일단, 시작하자. 의욕스위치를 켜고 싶다면 '핑계 대지 말고 시작한다.' 하고 싶지 않은 일을 하기 위한 방해물을 되도록 줄이는 것도 중요하다. 페이크스마일 딱히 즐겁지 않아도 웃는 얼굴을 만들자. 치아가 보일 정도로 얼굴 전체 근육을 움직여 호탕하게 웃는 웃음은 심리적인 스트레스를 줄여준다. 바로 '함박웃음'이다. 웃음뿐만 아니라 자신만의 승리포즈를 통해 스스로를 복돋을 수 있다. (최근 제자리에서 팔짝팔짝 뛰거나 양팔을 마구 휘두르면 기분이 좋아지는 경험을 했다.) 동작에 기합 소리를 더하면 효과가 있다 동작에 맞는 소리를 내면 효율과 의욕을 높일 수 있다. 소리를 내지 않더라도 마음속으로 하기만 해도 효과가 있다. '오늘은 컨디션이 좋네.' '술술 풀리네' ' 일이 척척 잘되네' .. 2024. 1. 16. 쉬고 싶지만 도무지 멈출 수 없는 당신에게 쉰다는 게 대체 뭘까? 사람들과 함께 한다는 것은 온전히 에너지를 빼앗기는 일이다. 퇴근 무렵이 되면 속이 메슥거릴 정도로 방전이 된다. 수면 품질도 그닥 좋지않아 다음날까지 충전이 되지 않는다. 금요일이 되면 주말동안 나만의 동굴로 돌아갈 생각에 아침부터 들뜬 마음이 된다. 거창한 주말 계획을 세우는 것이 아니라 그저 혼자(또는 미대오빠와) 있을 수 있다는 사실 만으로 안심이 된다. 주말동안 충전된 에너지로 다시 일주일을 버텨낸다. 요즘처럼 날씨가 지랄맞을 때는 아예 외출을 하지 않는다. TV를 보기도 하고 책을 읽거나 웹서핑을 한다. 새로운 것에 대한 호기심은 예전에 비해 옅어졌지만 그래도 신기한 것을 보면 살짝 놀란다. 입을 열기만 해도 에너지가 쓰이기 때문에 가능한한 말을 하지 않는다. 주로 듣는.. 2022. 7. 31. 이전 1 다음
