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9월 3주차 근황일기 방콕을 도깨비여행으로 갈 수 있는가 목요일 저녁에 출발해서 토요일 새벽에 귀국하는 방콕 항공스케쥴을 보고 놀랐다. 금요일 새벽에 도착해서 금요일 하루 방콕에 있다가 밤에 다시 귀국한다고? 왕복 12시간인데 달랑 하루만? 도대체 이런 스케쥴이 어떻게 나오는거지? 이건 제주도 레벨 일정 아닌가? 그리고 이 비용에 예약하는 사람들이 있는건가? 부부커피 망원동은 새로 여는 카페나 베이커리가 많다. 망리단길은 망원시장을 찾는 이들로 인해 왕복 1차선 도로를 꽉 채우고 있기 때문에(망리단길 오는 사람들께 부탁. 제발 대중교통을 이용해달라. 주차공간 없음요. 불법주차할 곳도 없음. 벤츠타고 골목마다 하이에나처럼 돌아다니지좀 마) 가능한한 주민만 아는 뒷길로 다닌다. 주말마다 갈만한 곳을 찾아보고 베키를 타고 가면 2.. 2022. 9. 19.
독서루틴 - 무기력에서 무를 빼는 가장 쉬운 방법-3장. 무기력도 습관이다 기억하라. 의욕도 고갈된다. #의욕 총량의 법칙 정신력은 체력과 마찬가지로 총량이 정해져 있다. 의욕이 생기지 않을 때는 기력이 소진되었는지 따져보고 쉬어야 한다. 어쩐지 작업 효율이 안 좋은 것 같은데? 오늘은 왠지 일할 마음이 안 생기는데? 이런 생각이 든다면 몸이 휴식을 원한다는 신호를 보내는 것이다. 의욕도 습관이다. #의욕 자동화 시스템 습관화되고 나면 일부러 의욕을 낼 필요가 없어진다. '일관된 행동'이 습관이 되기 위해서는 18일~254일 정도가 소요된다. (대략 2주 정도는 의식적으로 행동해야 하지만 이후 습관으로 몸에 정착한다) 7시 반 기상을 6시까지로 당겼다. 휴일에는 11시까지 잤었는데 이제는 자동으로 6시에 눈이 떠진다. 일찍 일어나서 뭔가를 하는 단계까지는 이르지 못했다. 이불을.. 2022. 9. 18.
갱년기가 시작되었다 5년전 자궁근종 수술을 받은 이후로 꾸준히 병원에 다니고 있다. 자잘한 근종 몇 개가 생기기는 했지만 수술할 정도는 아니고 폐경이 되면 걱정할 필요는 없다고 했다. 폐경이 되면 매달 겪는 고난이 사라져서 좋을 것 같지만 대신 갱년기라는 새로운 세계가 도래하게 되는데 최근 이에 대한 증세가 나타나기 시작했다. 체온조절 오류 원래도 열이 많은 편이었고 더위를 심하게 타는 체질이었지만 이번 여름은 몹시도 힘들었다. 조금만 움직여도 정신이 나갈 정도로 열이 확 오르고 땀이 미친듯이 났다. 나중에는 집중을 하거나 감정이 격해지면 순식간에 열이 뻗쳐 올랐다. 자다가도 열이 올라 몇 번이고 잠이 깨기도 했다. 감정조절 실패 그냥 지나갈 수도 있는 말이나 상황에 대해 거슬림을 참지 못하고 미운 말을 내뱉게 된다. 어떻.. 2022. 9. 16.
독서루틴 - 무기력에서 무를 빼는 가장 쉬운 방법-2장. 의욕이 넘치는 사람은 이것이 다르다 의욕적인 사람은 스스로 마감을 당긴다 #데드라인 러시 의욕이 없는 이유는 아직 버틸 수 있는 여지가 남아 있기 때문이다. 일부러라도 마음속으로 자신만의 장애물을 설정하고 막다른 골목으로 몰아붙이면 누구든 힘을 내게 되어 있다. 잇티제인 나로서는 궁지에 몰리거나 쫒겨서 일을 하는 것을 극혐한다. 항상 미리 계획을 세우고, 세분화하고, 모든 경우의 수를 계산한다. 그렇게 하면 마감을 당길 수 있다. 나를 막다른 골목으로 몰아붙이고 싶지 않아. 작은 성공을 반복해 의욕을 적립한다. #작은 성취의 힘 실패를 반복해서 경험하는 것은 무기력을 학습하는 것과 같다. 의욕이 생기려면 아무리 사소한 일이라도 성공 경험을 쌓아야 한다. 아침에 기상해서 침대를 정리한다. 노션에 하루 일정을 적는다. 하나씩 완료 체크할 때마.. 2022. 9. 13.

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